"โยคะ" เป็นการฝึกเพื่อควบคุมร่างกายและจิตใจ ช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกาย และควบคุมสมาธิให้เกิดความมั่นคง หลายคนสงสัยว่าการฝึกโยคะจะได้ผลจริงหรือไม่ ตรงนี้ต้องขึ้นอยู่กับการฝึกฝน และทดลองปฏิบัติอย่างจริงจัง ซึ่งถือเป็นการดูแลสุขภาพไปพร้อมๆ กับการพัฒนาทางด้านจิตใจ "ฝึกโยคะเป็นใน 1 ชั่วโมง" เล่มนี้ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นฝึกทุกเพศทุกวัย พร้อม VCD สาธิตการฝึกโยคะแบบต่อเนื่อง สามารถปฏิบัติตามครูฝึกได้ทันที
- ประวัติโยคะ
- โยคะคืออะไร
- ประเภทของโยคะ
- จุดประสงค์ในการฝึกโยคะ
- ข้อแนะนำในการฝึกโยคะ
- วิธีปฏิบัติตนก่อนฝึกโยคะ
- วิธีปฏิบัติตนระหว่างฝึกโยคะ
- วิธีปฏิบัติตนหลังฝึกโยคะ
- ท่านั่งในการฝึกโยคะ
- การบริหารลมหายใจของโยคะ
ฯลฯ