การออกกำลังกายนั้น ไม่จำเป็นต้องยึดติดกับอุปกรณ์และสถานที่ การออกกำลังกายที่เห็นผลดีที่สุด จึงไม่จำเป็นต้องไปซื้ออุปกรณ์แพงๆ มาไว้ในบ้าน หรือจ่ายเงินแพงๆ ในการสมัครสมาชิกให้กับสถานที่ออกกำลังกายต่างๆ เหล่านั้น แค่มีสื่อการสอน "รูปร่างสวยด้วย Weight Training" ชุดนี้ก็สามารถลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องไปยึดติดกับวัตถุหรือค่านิยม ซึ่งขึ้นอยู่กับจิตใจของตัวเราเอง ถ้าสามารถควบคุมจิตใจได้ก็จะประสบผลสำเร็จในการออกกำลังกาย
หลักของการออกกำลังกายที่ดีนั้น ขึ้นอยู่กับวิธีการเล่นทื่ถูกต้อง ความสม่ำเสมอ และการควบคุมอาหาร ทั้ง 3 สิ่งนี้จำเป็นที่สุดในการออกกำลังกายให้ประสบผลสำเร็จ การออกกำลังกายแต่ละครั้งท่าทางในการเล่นต้องถูกต้อง ความต่อเนื่องในการออกกำลังกายต้องให้สม่ำเสมอ และสุดท้ายการควบคุมอาหารควรรับประทานผัก ผลไม้ และโปรตีนให้มากขึ้น ควรลดคาร์โบไฮเดรต แป้ง น้ำตาล และไขมันให้น้อยลง ถ้าสามารถปฏิบัติ 3 ข้อนี้ได้อย่างต่อเนื่อง ร่างกายของเราก็จะแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายด้วยการฝึกเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เป็นวิธีการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีได้ บางคนมีความเข้าใจผิดว่าการฝึกยกน้ำหนักจะทำให้มีกล้ามเนื้อที่ใหญ่โต ซึ่งความจริงแล้วผุ้ฝึกจะต้องทำความเข้าใจถึงรูปแบบของการยกน้ำหนักให้ตรงกับเป้าหมายที่ตั้งใจไว้
สำหรับสื่อการสอน "รูปร่างสวยด้วย Weight Training" ชุดนี้ เป็นการสอนฝึกเวทเพื่อเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง สมส่วน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่หรือมัดเล็ก ซึ่งประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อหน้าอก หลัง ต้นขา ต้นแขนด้านหน้า ต้นแขนด้านหลัง หัวไหล่ และหน้าท้อง โดยใช้ดัมเบลล์ และเครื่องยกน้ำหนักในการบริหารร่างกายเพื่อรูปร่างที่สวยงาม จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับทุกเพศ ทุกวัย สามารถปฏิบัติเองได้ที่บ้านและที่ฟิดเนส
- เวทเทรนนิ่งคืออะไร
- ความสำคัญของกล้ามเนื้อ
- ประโยชน์ในการฝึก
- ข้อปฏิบัติในการฝึก
- อุปกรณ์ที่จำเป็น
- องค์ประกอบในการฝึกเวทเทรนนิ่ง
- คำแนะนำในการรับประทานอาหาร
- ท่าบริหารโดยใช้ดัมเบลล์ และน้ำหนักตัวเอง
Lenge
Squat
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Pull Over
Dumbbell Row
ฯลฯ
- ท่าบริหารโดยใช้เครื่องยกน้ำหนัก
Leg Extension
Leg Curl
Adductors
Abductors
Chest Press
ฯลฯ
- ตารางแสดงคุณค่าอาหาร
ฯลฯ
"แต่ก่อนไม่ค่อยแข็งแรง ไม่ค่อยได้ออกกำลักาย และเป็นคนมีลูกยาก เคยทำกิฟท์มา 3 ครั้ง ติดแล้วก็หลุด ทำให้ท้อ จึงหันมาออกกำลังกายที่ฟิดเนส โดยมีครูก้อง เป็นครูสอน ออกกำลังกายกับคุณก้องได้ 4 เดือน น้ำหนักลดลง 11 กิโลกรัม ร่างกายแข็งแรงขึ้น หลังจากนั้นดิฉันไปตรวจสุขภาพอีกครั้ง ดิฉันดีใจมากตอนคุณหมอบอกว่าดิฉันตั้งท้องได้ 1 เดือน ต้องขอขอบคุณคุณก้องมากที่ทำให้ดิฉันมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น และได้มีลูกชายที่น่ารักมากค่ะ"
พัชราภา วรกิจกำจร
เจ้าของธุรกิจ computer