การดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและดำรงชีวิตได้อ้วยความสุขทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ อาจจะปฏิบัติตนได้หลายวิธี แต่การจะมีสุขภาพที่ดีได้ จึงควรเลือกวิธีที่มีการรักษาทางร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงไปพร้อมๆ กัน นั่นคือ การออกกำลังกายและทางเลือกหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจได้ดี คือ "โยคะ"
โยคะ เป็นการฝึกเพื่อควบคุมร่างกายและจิตใจ ช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกาย และควบคุมสมาะให้เกิดความมั่นคง หลายคนสงสัยว่าการฝึกโยคะจะได้ผลจริงหรือไม่ ตรงนี้ต้องขึ้นอยู่กับการฝึกฝนและทดลองปฏิบัติอย่างจริงจัง
การออกกำลังกายตามแบบโยคะนั้น เพ่อที่จะทำให้เกิดคงามแข็งแรงแก่ร่างกายและจิตใจเป็นสำคัญ สร้างสมดุลระหว่างกายกับใจ ควบคุมสมาธิให้เกิดความมั่นคง ถือเป็นการดูแลรักษาสุขภาพไปพร้อมๆ กับการพัฒนาทางด้านจิตใจ
เนื้อหาภายในหนังสือและวีซีดีชุดนี้ได้บรรยายหลักสำคัญในการฝึกโยคะ และสาธิตอาสนะต่างๆ อย่างละเอียด เพื่อให้ผู้ที่เริ่มต้นสามารถปฏิบัติตามได้ทันที
ที่มาของโยคะ
- ประวัติโยคะ
- โยคะคืออะไร
- ประเภทของโยคะ
หลักสำคัญในการฝึกโยคะ
- จุดประสงค์ในการฝึกโยคะ
- ข้อแนะนำในการฝึกโยคะ
- วิธีปฏิบัติตนก่อนฝึกโยคะ
- ฯลฯ
การบริหารลมหายใจของโยคะ
- ปราณและปราณยามะ
- การบริหารลมหายใจแบบโยคะ
- การบริหารลมหายใจ
- ประโยชน์ของการหายใจ
...ฯลฯ...