หนังสือเล่มนี้ จะช่วยให้คุณได้ทำความเข้าใจถึงสาเหตุของความอ้วน อิทธิพลของการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว การควบคุมปริมาณแคลอรี่โภชนาการและการใช้ชีวิตให้ถูกต้องในการลดน้ำหนัก การบริหารที่ช่วยกระชับสัดส่วนในร่างกาย พร้อมทั้งยังรวบรวมวิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ในอาหารประเภทต่าง ๆ ที่สำคัญต่อการลดน้ำหนัก เพื่อคุณจะได้มีสุขภาพและรูปร่างที่ดีตลอดไป
สารบัญ
จะเริ่มลดน้ำหนักอย่างไรดี
แค่ไหนคือน้ำหนักตัวที่เหมาะสม
เคล็ดลับจัดการน้ำหนักส่วนเกินที่ได้ผลจริง
สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
สิ่งที่มีอิทธิพลต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก
การควบคุมอาหารเพื่อน้ำหนักตัวที่พอเหมาะ
คำแนะนำในการลดน้ำหนักสำหรับวัยรุ่น
การควบคุมน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์
การลดน้ำหนักช่วงวัยทอง
การออกกำลังกายสบายแคลอรีแบบเร่งด่วน
ปริมาณแคลอรีที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้
ฯลฯ