การออกกำลังกายทุกชนิดไม่ว่าจะเหมาะกับทุกคน โปรแกรมออกกำลังในหนังสือเล่มนี้ หรือโปรแกรมใด ๆ ก็ตามลัวนแล้วแต่อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ ฉะนั้น โปรดอย่าฝืนหรือบังคับตัวเองให้ออกกำลังกมากเกินไปเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ท่าออกกำลังทั้งหลายในหนังสือเล่มนี้ออกแบบมาสำหรับคนที่มีสุขภาพดี และมีร่างกายสมบูรณ์ แข็งแรง ฉะนั้นกรุณารับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนจะเริ่มปฎิบัติตามโปรแกรมนี้ หรือโปรแกรมอื่นใดก็ตาม
คุณรู้หรือไม่ว่า กล้ามเนื้อทรวงอกที่แข็งแรงสามารถช่วยยับยั้งการหย่อนยานและเสริมสร้างหุ่นของคุณให้สวยสมส่วนได้ หนังสือเล่มนี้จะเผยเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ง่าย รวดเร็ว และสนุกสนาน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อทรวงอก ทำให้หน้าอกของคุณกระชับและได้รูป ไม่ว่าคุณจะมีหน้าอกไซส์ไหนก็ตาม
ภายในเล่มยังมีคู่มือการเลือกซื้อบราที่เหมาะสม ตลอดจนคำแนะนำในการดูแลรักษาทรวงอก ให้มีสุขภาพดีตลอดไปอีกด้วย ถึงจะมีเวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน คุณก็สามารถสอดแทรกการออกกำลังกายตามหนังสือเล่มนี้ลงในตารางกิจวัตรอันยุ่งเหยิงได้ แล้วคุณก็จะได้เห็นผลลัพธ์ที่แตกต่างจากการฝึกด้วยตัวคุณเอง
บทที่ 1 พื้นฐาน
บทที่ 2 วอร์มอัพ
บทที่ 3 ท่าบริหาร
บทที่ 4 คูลดาวน์
บทที่ 5 การวางท่าและการหายใจ
บทที่ 6 บรากับตัวคุณ
บทที่ 7 สุขอนามัยทรวงอก
บทที่ 8 รวมเคล็ด(ไม่)ลับ