IF หรือ Intermittent Fasting คืออะไร? การอดอาหารเหรอ การจำกัดเวลาการกินเหรอ การลดน้ำหนักเหรอ... จริงๆ แล้วรายละเอียดของการทำ IF นั้นมีมากมายกว่าการอดอาหารหรือการจำกัดเวลากิน มันรวมไปถึงการวางแผนการกิน การเลือกอาหารที่ควรจะกิน ปริมาณที่เหมาะกับแต่ละคน ซึ่งในหนังสือเล่มนี้แนะนำไว้แล้วอย่างละเอียด โดย "โค้ชเยียร์" ผู้เชี่ยวชาญด้าน IF การทำ IF อย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีอย่างยั่งยืน
Part 01 ตัวตนและการค้นพบ
Part 02 ทฤษฎี 3P เข้าโปรแกรม IF สำเร็จ แม้เป็นมือใหม่ก็ทำได้
- 1. Painful 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการกินอาหารของคนไทย
- 2. Preparation กฎเหล็กของ IF สไตล์โค้ชเยียร์
- 3. Purpose จุดมุ่งหมายที่ใช่ และวิธีการที่ถูกต้อง
Part 03 New You พลังจากตัวคุณเอง เอาชนะได้ทุกสิ่ง
คิดว่าหนังสือเล่มนี้ เป็นหนังสือที่อธิบายการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting ได้เข้าใจ ใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย และเน้นวิธีการทำเทคนิค IF แบบถูกวิธี ไม่ใช่จะสนใจแต่ช่วงที่อดอาหาร จุดสำคัญคือ อยู่ที่ช่วงที่กิน ซึ่งจะกินได้ถูกหลักการหรือไม่ สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ในหนังสือเล่มนี้เลย
-- พญ.วิภาวัณย์ อรรณพพรชัย --
Vipawan Annoppornchai, MD
Dr. Wellbeeing เป็นอยู่ดีกับหมอบี
"การกินที่ดีมันไม่ใช่แค่ร่างกายที่ดีขึ้น แต่มันคืออารมณ์และสุขภาพจิต ที่มีผลต่อทุกๆ สิ่งในชีวิตประจำวัน" ผมเป็นคนหนึ่งที่ทำตามแล้วรู้สึกได้ทันที ไม่ว่าจะเป็นสมองที่ปลอดโปร่ง ความคิดแล่น ตกผลึกได้ไว และความครีเอทีฟที่มาบ่อยขึ้น ทำงานได้นานขึ้น ไม่ต้องพักกินกาแฟบ่อยเหมือนแต่ก่อน "ที่สำคัญคือ ผมไม่รู้สึกหิวโหยเหมือนแต่ก่อนแล้ว..." สิ่งที่ได้เพิ่มจากเล่มนี้คือ เทคนิคการเลือกกินอาหาร คือ ปกติเปิดเมนูมาเลือกไม่ถูกว่าจะทานอะไรดี แต่มาตอนนี้เลือกง่ายมาก เรียกว่า รู้การกินอย่างมีเป้าหมายเลยก็ว่าได้ครับ
-- DR. OPPA ดร.เต้ ภาณุ บุญสมบัติ --
Influencer TikTok 54 ล้านวิว
ด้านธุรกิจและการลงทุน