อายุยืนอย่างแข็งแรงและสมองไม่เสื่อมกับ "101 เคล็ดลับสมองดีไม่มีเสื่อม" เล่มนี้ รวบรวมจากผู้มีอายุเกือบร้อยหรือเกินร้อย ทั้งเรื่องอาหาร การใช้ชีวิต และกายบริหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายและสมองอ่อนวัยกว่าอายุจริงไปนานแสนนาน นี่คือหนังสือที่จะช่วยรักษาความเยาว์วัยให้อยู่กับสมองและหัวใจไปร้อยปีเลยทีเดียว สำหรับผู้รักสุขภาพทุกท่านไม่ควรพลาด
บทที่ 1 กินอะไรดี นี่แหละปัญหา
- ของโปรดของสตรีอายุ 115 ปี คือ ปลาแฮร์ริงกับน้ำส้ม
- ระมัดระวังไม่ให้สมองขาดพลังงาน
- งดอาหารเช้าคือต้นเหตุของความอ้วน
- มื้อเช้ากินข้าวดีกว่าขนมปัง
ฯลฯ
บทที่ 2 การปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันทำให้สมองกระปรี้กระเปร่า
- เราทุกคนต่างก็มียีนอายุยืน
- ก้าวแรกสู่อายุยืนอย่างแข็งแรงด้วยการขึ้นลงบันได
- เคี้ยวคำละ 30 ครั้ง
- คนมีฟันจะไม่หลงลืม
ฯลฯ
บทที่ 3 เริ่มต้นง่ายๆ กับการชะลอความแก่! หมวดกายบริหาร
- การออกกำลังของคุณกาลม็องที่อายุยืนที่สุดในโลก
- ก่อนอื่นต้องฝึกขาและสะโพกให้แข็งแรง
- แม้เป้าหมายจะอยู่ที่หมื่นก้าว แต่ต้องเริ่มที่ห้าร้อยก่อน
- รู้จักสโลปปิ้งหรือการออกกำลังบนทางลาดไหม?
ฯลฯ