หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณทราบว่าถ้าเริ่มต้นดูแลกายและใจ ด้วยการฝึกโยคะสม่ำเสมอ ก็ไม่ยากเลยที่จะกระชากวัยลงสัก 10 ปี ถ่ายทอดโดย "ครูแตม" หรือ "แทมมี่" ที่หลายๆ คนรู้จัก เธอเป็นทั้งครูโยคะ ดีเจสาว รวมทั้งหมอดูไพ่ทาโรต์ตัวฉกาจ เธอได้หยุดใบหน้าและรูปร่างที่หลักสามได้ยาวนานที่สุด เพราะเธอเล่นโยคะมาสม่ำเสมอเป็นเวลากว่า 10 ปี มีแต่คนทักว่าครูแตมดูอ่อนกว่าวัยเกือบสิบปี ในเล่มนี้เธอได้แบ่งปันเคล็ดลับต่างๆ ไว้เป็นลำดับขั้นตอน เพื่อหวังมุ่งเน้นกระชากวัยแต่ละจุด ทั้งยกกระชับหน้า ลำคอ และสัดส่วน รวมทั้งผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ สำหรับผู้ที่รักสุขภาพไม่ควรพลาด!
- โยคะคืออะไร
- ประโยชน์ของการฝึกโยคะ
- บทเริ่มต้นในการฝึกโยคะ
- นวดหน้าเเบบโยคะ บำรุงหนังศีรษะเเละเพิ่ม
- ความเเข็งเเรงเส้นผมเเบบโยคะ
- เสริมสร้างเเละรักษาเสียงด้วยโยคะ
- บริหารดวงตาเเบบโยคะ