หนังสือเล่มนี้นำเสนอเครื่องมือที่เป็นเทคนิค วิธีการ และข้อคิดสะกิดใจในการควบคุมอารมณ์ที่อ่านเข้าใจง่าย และสามารถนำไปปฏิบัติใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน โดยเทคนิคที่น่าสนใจ เช่น จงเข้าใจธรรมชาติของอารมณ์, อย่าจินตนาการเอาเอง, อย่ากักตุนเชื้อเพลิงทางอารมณ์, อย่าหูเบา, อย่าแบ่งชั้นของค่าความอดกลั้นทางอารมณ์ เป็นต้น นอกจากนี้ยังให้แนวทางการนำแนวคิดไปประยุกต์ใช้กับชีวิตส่วนตัวและการนำไปประยุกต์ใช้ในองค์กร
สารบัญ
ภาคที่ 1 เทคนิคการบริหารอารมณ์
จงเข้าใจธรรมชาติของอารมณ์
อย่าจินตนาการเอาเอง
อย่ากักตุนเชื้อเพลิงทางอารมณ์
อย่าหูเบา
อย่าแบ่งชั้นของค่าความอดกลั้นทางอารมณ์
คิดว่าเขาเป็นคนสติไม่ดี
คิดว่าเขาคือคนสำคัญ
คิดว่าเป็นเรื่องสมมติ
ลด ละ เลิก อารมณ์มือสอง
หลีกเลี่ยงการตอกตะปูทางอารมณ์
หลีกเลี่ยงจุดเดือดทางอารมณ์
เลือกคบเพื่อนไว้เตือนใจ
ฝึกแยกประสาทการรับรู้
ฝึกซ้อมล้มเหลวทางอารมณ์
ทำตัวเป็นกรรมการกีฬา
ภาคที่ 2 แนวทางการนำแนวคิดไปประยุกต์ใช้
แนวทางการนำแนวคิดไปประยุกต์ใช้กับชีวิตส่วนตัว
แนวทางการนำแนวคิดไปประยุกต์ใช้ในองค์กร
ข้อคิดส่งท้าย