คู่มือดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมเฉพาะ "8 นาทีในตอนเช้า" ที่จอร์จ ครูซ คิดค้นขึ้นใหม่ โดยรวบรวมข้อมูลจากประสบการณ์การเป็นครูฝึกหัดฟิตเนส ออนไลน์ ให้ลูกค้ากว่า 3 ล้านคน และผสมผสานแนวคิดด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาเข้าด้วยกัน โปรแกรมนี้จึงเหมาะสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากมีรูปร่างดีเหมือนไปฟิตเนสทุกวัน เพียงวันละ 8 นาทีตอนเช้า ใช้อุปกรณ์ง่าย ๆ แค่ดัมเบล 1 คู่ และฝึกตามท่ากายบริหาร ซึ่งออกแบบมาเป็นพิเศษให้กระชับกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกกระตุ้นให้ตื่นตัว และเผาผลาญพลังงานส่วนเกินไปตลอดทั้งวัน!
สารบัญ
ภาคหนึ่ง : จอร์จและคุณ
เรื่องราวของจอร์จ
ทำไมคุณจึงอ้วน
การควบคุมอารมณ์
ภาคสอง : โปรแกรมทำงานอย่างไร
เพียงวันละ 2 ท่า คุณทำได้
กลิ้งลงจากเตียงมาเป็นคุณคนใหม่
บริโภคไขมันเพื่อฟิต
ภาคสาม : โปรแกรม
เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ใน 4 สัปดาห์
ชีวิตใหม่
เดินอย่างมีประสิทธิภาพ
ภาคสี่ : แหล่งข้อมูล
วิธีง่าย ๆ ในการบริโภคไขมันเพื่อความฟิต