เป็นหนังสือที่รวบรวมเคล็ดลับการชะลอวัย หรือ anti-aging โดยเริ่มจากการดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่ถูกต้อง การออกกำลังกายแบบไหนถึงจะดีต่อร่างกาย การกินวิตามินเสริม นอกจากนี้ยังมีวิธีการดูแลสุขภาพผิวตั้งแต่ปลายผมจรดปลายเท้า และการตรวจหาความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เพื่อเป็นการป้องกันก่อนจะเกิดโรคนั้น ๆ โดยเฉพาะโรคที่เป็นดัชนีชี้วัดความแก่ของร่างกาย เช่น เบาหวาน โรคอ้วน ความดัน
คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง ตบท้ายด้วยแบบทดสอบว่าคุณเป็นคนแก่กว่าอายุหรือเปล่า
Part 1 Diet
- น้ำตาลหวานแต่ร้าย
- โปรตีนไม่ได้มีดีแค่...อิ่มท้อง
- โลกอ้วน โรคอ้วน
- หมดแก้ว
- กินไก้ ถ่ายคล่อง
ฯลฯ
PART2 Lifestyle
- สวยใสไม่ต้องพึ่งหมอ
- เคล็ดลับของเจ้าหญิงนิทรา
- รักประโลมโลก
- กล้ามสมอง คุณเองก็มีได้
- สภาวะสุญญากาศ
ฯลฯ
Part 3 Check-up
- การตรวจสุขภาพทั่วไป
- การตรวจหาความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- การตรวจหาความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
- การตรวจวัดสมรรถภาพของร่างกาย
- การตรวจที่แนะนำในแต่ละช่วงอายุ
Part 4 Take Care
- ดูแลหัวจรดเท้า
- แบบทดสอบ
- My program and Your program