เมื่อเอ่ยถึงการออกกำลังกาย สมัยนี้ใครๆ ก็นิยมเข้าฟิตเนสกันเป็นแถวยังผลใหธุรกิจฟิตเนสผุดขึ้นมามากมายราวกับดอกเห็ด แต่คุณเคยถามตัวเองหรือไม่ว่า คุ้มไหมกับการเดินทางไปกลับจากบ้าน ที่ทำงาน และฟิตเนสคุ้มไหมที่คุณต้องเสียเวลา เสียอารมณ์ไปกับการจราจรซึ่งเข้าขั้นวิกฤตอย่างวันนี้ ดูเหมือนปัจจัยภายนอกล้วนควบคุมคุณ ถึงเวลาที่คุณจะควบคุมทุกอย่างด้วยตัวเองหรือยัง หนังสือการบริหาร "ขาเรียวเพียวสวย" ใน "ชุด fit&firm" หุ่นสวยสุขภาพดีช่วยให้คุณมีต้นขาเรียว กระชับได้ด้วยท่าบริหารต้นขา 2 ชุดง่ายๆ แต่ให้ผลระยะยาว และคุณทำได้ด้วยท่าต้นขา 2 ชุดง่ายๆ แต่ให้ผลระยะยาว และคุณทำได้เองที่บ้าน พร้อมกันนี้ยังอธิบายขั้นตอนการบริหารต้นขาแต่ละท่าไว้อย่างละเอียด เพียงสละเวลาวันละไม่กี่นาที คุณก็จะมีต้นขาในฝันได้ไม่ยาก
- ท่าบริหารต้นขา ชุดที่ 1
- วอร์มอัปแบบแอโรบิก
- basic squat
- ball squat
- one minute skipping
- jump squat
- ถาม-ตอบ กระชับสัดส่วน
- Straight leg raise
- ท่าบริหารต้นขา ชุดที่ 2
- วอร์มอัปแบบแอโรบิก
- Simple lunge
ฯลฯ