ความอ้วนเกิดจากร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป จนสะสมไว้ในรูปไขมัน เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ โรคที่เกิดจากความอ้วน โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ และอาจตามมาด้วยโรคเรื้อรังอีกหลายโรค หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปพบกับโฉมหน้าที่แท้จริงของความอ้วน เรียนรู้สภาพร่างกายของคนอ้วน 9 ประเภท พร้อมแนะนำการกินให้ถูกวิธี การออกกำลังกายที่ช่วยให้ผอมเร็ว เผยเคล็ดลับลดน้ำหนักของดาราสาว ตลอดจนถอดรหัสวิธีลดความอ้วน ที่จะทำให้คุณผอมสวย สุขภาพดี ไม่มีโยโย่อย่างแน่นอน!
Chapter 1 โฉมหน้าที่แท้จริงของความอ้วน
- "อ้วนท่อนกลางลำตัว" ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 2.7 เท่า
- ข้อดีหลายประการของการลดน้ำหนัก
- ความอ้วนในเด็กเล็กและวัยรุ่น
ฯลฯ
Chapter 2 สภาพร่างกายของคนอ้วน 9 กลุ่ม
- ความอ้วนในเพศชาย
- ความอ้วนในเด็กเล็กและวัยรุ่น
- ความอ้วนหลังคลอด
ฯลฯ
Chapter 3 กินถูกวิธีก็ผอมเร็ว
- ฉลาดกินก็ผอมได้
- กินมื้อดึกก็ผอมได้
- ชาเขียว ลดความอ้วน กำจัดไขมัน
ฯลฯ
Chapter 4 ขยับถูกวิธีก็ผอมเร็ว
- พลังงานที่ใช้ประกอบกิจกรรมประจำวัน
- รับมือความอยากอาหารในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
- วิธีลดความอ้วนแบบ 338
ฯลฯ
Chapter 5 ถอดรหัสวิธีลดความอ้วน
- "น้ำตาลลดความอ้วน QQ" ลดความอ้วนได้จริงหรือ?
- ควรกินยาลดความอ้วนหรือไม่?
- ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน 4 ชนิด
ฯลฯ
Chapter 6 เผยเคล็ดลับลดน้ำหนักของดาราสาว
- ดาราสาวสุดเซ็กซี่ รักษาหุ่นให้ดีได้อย่างไร
- วิธีทำให้หุ่นดีของดารา
- ดาราสาวรักษาหุ่นกันอย่างไร
ฯลฯ
Chapter 7 การสลายไขมันคืออะไร?
- "สลายไขมัน" เพื่อรูปร่างดี
- ทำอย่างไรให้ขาเรียวสวย
- "การสลายไขมัน" แบบสวยไร้โรค