รวมวิธีปฏิบัติเพื่อพัฒนาศักยภาพทางกายและสมองของลูก โดยนักเขียนที่เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อาจารย์พิเศษประจำภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัว และคุณแม่ลูกสอง ภายในเล่มพบกับเรื่องราวสารอาหารที่พ่อแม่ควรทราบอาหารที่ช่วยพัฒนาศักยภาพของเด็ก เช่น ไขมันชนิดดีช่วยให้ฉลาด ธาตุสังกะสีมีผลต่อสมองและความสูง เหตุที่ต้องกินผักผลไม้ให้มาก เนื้อปลามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร เด็กวัยเจริญเติบโตต้องให้กินเนื้อสัตว์ นม คือแหล่งโปรตีนชั้นดีเพราะอะไร และอีกหลากหลายวิธีเลี้ยงลูกให้สุขภาพดีทั้งกายและใจ ตลอดจนวิธีรับมือกับความเครียดของลูก การป้องกันโรคอ้วนและโรคต่างๆ ในเด็กที่คุณพ่อคุณแม่ควรทราบ เพื่อความฉลาด แข็งแรงและมีความสุขของลูกรัก
บทนำ การเลี้ยงดูลูกให้มีศักยภาพก่อนถึงวัย 13 ปี
บทที่ 1 เด็กสุขภาพดีคือเด็กที่มีความสุข
บทที่ 2 เลี้ยงลูกให้แข็งแรง เพื่อให้มีความสุขทั้งกายและใจ
บทที่ 3 เรื่องเกี่ยวกับสารอาหารที่คุณแม่ควรรู้
บทที่ 4 ความรู้ที่ได้รับจากประสบการณ์ในการเลี้ยงดูลูก
บทส่งท้าย แด่สุดที่รักทั้งสองของพ่อ