หนังสือ “30 นาทีเพื่อหัวใจแข็งแรง” เล่มนี้ ได้อธิบายวิธีที่คนทั่วไปจะสามารถช่วยตัวเองเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ โดยการหลีกเลี่ยง “ปัจจัยเสี่ยง” ต่างๆ ที่ทำให้เรามีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคในอนาคต ในหนังสือเล่มนี้ได้พยายามอธิบายถึงปัจจุยเสี่ยงต่างๆ และการควบคุมป้องกันที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง
หนังสือเล่มนี้รวบรวมข้อมูลจากงานวิจัยทางการแพทย์ที่ทันสมัย และพัฒนามาเป็นแผนการง่ายๆ แต่ได้ผลที่ช่วยให้หัวใจคุณแข็งแรง พบหลากหลายวิธีปรับเปลี่ยนอาหารให้ดีต่อสุขภาพ โปรแกรมออกกำลังกายและเทคนิคผ่อนคลาย เช่น โยคะ เพื่อให้คุณมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ
1. เรื่องต้องรู้เกี่ยวกับหัวใจของคุณ
2. เตรียมความพร้อม
3. กินดี หัวใจดี
4. ออกกำลัง เพิ่มพลังกาย
5. เติมความสุข
6. รับมือกับมลพิษ
7. ติดตามความก้าวหน้า
8. คู่มือดูแลหัวใจวันละ 30 นาที