สื่อการสอน "ไทเก๊ก 24 ท่า เพื่อสุขภาพ" ชุดนี้ จึงสำเร็จขึ้นได้ด้วยความสอดคล้องกับปณิธานของข้าพเจ้า ที่ต้องการเผยแพร่ศิลปะการออกกำลังกายประเภทนี้ให้ออกสู่สาธารณชนอย่างครอบคลุมได้มากที่สุด และแม้ว่าการคาดหวังผลสัมฤทธิ์อาจจะไม่ได้เต็มร้อย แต่อย่างน้อยสื่อการสอนชุดนี้ก็อาจจะช่วยจุดประกายให้กับผู้ที่สนใจเกิดแรงจูงใจที่จะเริ่มต้นฝึกไท้เก๊กได้
ไท้เก๊ก เป็นศิลปะมวยจีนประเภทมวยกำลังภายในที่มุ่งเน้นการฝึกจิตและพลัง โดยเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่มีลีลาอ่อนช้อย เชื่องช้า ผู้ฝึกจะเน้นการหายใจและสมาธิ ซึ่งต้องสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ประสานรวมกันเป็นหนึ่งเดียว ไท้เก๊กจึงเหมาะกับผู้สูงอายุเพราะเป็นการใช้แรงไม่มาก ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจและปอด รวมทั้งเพิ่มความแข็งแรงและความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อด้วย
- ไท้เก๊กคืออะไร
- เพลงยุทธไท่จี๋ฉวน (มวยไท้เก๊ก)
- ประโยชน์ของไท้เก๊ก
- ข้อแนะนำในการปฏิบัติ
- อุปกรณ์ที่จำเป็น
- เทคนิคในการฝึกไท้เก๊ก
- ไท้เก๊ก 24 ท่า
- เริ่มต้นกระบวนท่า
- ม้าป่าสยายแผงคอ
- กระเรียนขยับปีก
...ฯลฯ...
ก่อนที่จะมาฝึกไท้เก๊ก ดิฉันเองมีโรคประจำตัวคือ โรคภูมิแพ้ พยายามไปหาหมอเพื่อรักษาอาการ ซึ่งก็ช่วยให้อาการทุเลาลงเท่านั้น แต่พอได้มาฝึกไท้เก๊ก ทำให้ดิฉันหายจากโรคภูมิแพ้ ไม่ต้องใช้ยาอีกเลย สุขภาพร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากการฝึกไท้เก๊กเพื่อเป็นการออกกำลังกายแล้วทุกวันนี้ดิฉันเองมีหน้าที่เป็นผู้ช่วยสอนของอาจารย์ประสิทิ์อีกด้วย
มาลี บูรสุขสวัสดิ์ / ผู้ช่วยสอนชมรมซื่อไห่