ไทชิ (Tai Chi) เป็นการฝึกที่ช่วยในเรื่องสุขภาพ และจิตใจให้มีความแข็งแรง หลักสำคัญในการฝึกไทชิ คือการทำสมาธิกำหนดลมหายใจเข้า-ออก และการเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของร่างกายและจิตใจ
บางคนมองว่า ไทชิเป็นการออกกำลังกายสำหรับผุ้สูงอายุ เนื่องจากท่วงท่า และการเคลื่อนไหวช้าๆที่ดูเหมาะสมกับคนทุกเพศทุกวัย เพราะการฝึกไทชินั้นปลอดภัยต่ออวัยวะในส่วนต่างๆของร่างกาย
อยากให้ผู้อ่านทุกท่านได้ลองฝึกไทชิกัน เพื่อสุขภาพและจิตใจที่แข็งแรงตลอดไป
"ไทชิ" ศาสตร์แห่งการฝึกการหายใจรูปแบบหนึ่ง ที่ผสมผสานการออกกำลังกายระหว่างไทเก็กและชี่กงรวมเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน โดยใช้วิธีการกำหนดลมหายใจประสานสมาธิพร้อมๆกับการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ ด้วยท่าที่ง่าย พริ้วไหว ปลอดภัย เพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ปรับความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ ซึ่งเป็นการเสริมพลังภายใน (Chi) สร้างสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น
ช่วยให้มีสมาธิดี จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส ดูอ่อนเยาว์ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีความยืดหยุ่นดี โดยเฉพาะเส้นเอ็น ข้อต่อต่างๆ ลดอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้เท้า ขา และข้อเท้าแข็งแรงขึ้น
- ความเป็นมาของไทชิ
- ประโยชน์ของไทชิ
- ข้อแนะนำในการปฏิบัติ
- อุปกรณ์ที่จำเป็น
- การบริหารลมหายใจเบื้องต้น
- ไทชิเบื้องต้น
- ปรับลมปราณ
- ยืดอกขยายทรวง
- ร่ายรำสายรุ้ง
- ตะวันเบิกฟ้า
...ฯลฯ...