ถ้าพูดถึง "พิลาทีส" หลายคนคงจะไม่ค่อยได้ยินหรือไม่รู้จัก พิลาทีสเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ที่เพิ่งเข้ามาในประเทศไทย และเริ่มเป็นที่นิยมเมื่อไม่นานซึ่งนักกายภาพบำบัดใช้สำหรับลดอาการปวดหลัง และยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อ
สื่อการสอนชุดนี้ ได้รวบรวมท่าในการฝึกไว้มากมาย แต่ละท่าฝึกนั้นจะเน้นสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต่างๆและลำตัว ที่มีความสำคัญในการช่วยพยุงกระดูกไม่ให้ผิดรูป ช่วยลดอาการปวดหลัง ลดความเครียด และกระตุ้นให้เกิดพลังงานอีกด้วย
ประโยชน์ของพิลาทีสมีมากมาย ดังนั้นจึงอยากให้ผู้อ่านทุกท่านได้ลองฝึกกัน เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดไป
Pilates "พิลาทีส" คือการบริหารร่างกายโดยเน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัก ซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้อง และกล้ามเนื้อบริเวณที่อยู่ใกล้กับกระดูกสันหลัง ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายมีความแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก เป็นการปรับโครงสร้างของกล้ามเนื้อทุกส่วนให้มีความยืดหยุ่น ความสมดุล เมื่อฝึกฝนเป็นประจำจะทำให้ร่างกายทำงานประสานเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน
ลดอาการปวดต่างๆ ตามกล้ามเนื้อ เช่น หลัง คอ ไหล่ ส่งเสริมให้ระบบการทำงานภายในร่างกายมีความสัมพันธ์กับส่วนต่างๆ เพื่อการทรงตัว เคลื่อนไหวเป็นไปอย่างสมดุล เพื่อลดอาการเจ็บปวด เสริมสร้างการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อต่างๆ ให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะการทำงานที่เป็นปกติ
- ความเป็นมาของพิลาทีส
- รู้จักพิลาทีส
- ประโยชน์ของพิลาทีส
- หลักสำคัญในการฝึกพิลาทีส
- อุปกรณ์ที่จำเป็น
- ข้อแนะนำในการฝึก
- เตรียมพร้อมกล้ามเนื้อ
- ท่าพิลาทีส
- Mermaid
- Preparation
...ฯลฯ...