ในปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่ได้หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น การออกกำลังกายจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่มีท่าเต้นไปตามจังหวะเพลง ทำให้เกิดความสนุกสนาน เป็นการออกกำลังกายที่ได้ทุกสัดส่วน และกำลังเป็นที่นิยมของคนทุกเพศทุกวัย เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ยุ่งยาก มีสถานที่ต่างๆมากมายที่มีการเต้นแอโรบิก เช่น ลานกิจกรรม สวนสาธารณะ และสถานที่ต่างๆ
สื่อการสอน "แอโรบิก" ชุดนี้ได้จัดทำเพื่อให้ผู้สนใจสามารถฝึกเต้นแอโรบิกได้ด้วยตนเองที่บ้าน ส่งเสริมให้สมาชิกภายในครอบครัวได้ออกกำลังกายกัน เพื่อเพิ่มความสุขและความแข็งแรงให้กับทุกคนในครอบครัว
"แอโรบิก" เป็นการเต้นประกอบเพลงด้วยท่าที่ง่าย สนุกสนาน ไม่ซับซ้อน เน้นการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะแขนและขา การเต้นแอโรบิกเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง สดชื่น กระปรี้กระเปร่า เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หรือผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน
ช่วยให้เกิดความอดทนแก่กล้ามเนื้อหัวใจ ระบบการหายใจทำงานได้เต็มที่มากขึ้น ช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือด ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย
ความเป็นมา
- แอโรบิก
- แอโนบิกแดนซ์
ประโยชน์ของแอโรบิก
ข้อแนะนำในการปฏิบัติ
ข้อควรระวัง
ท่าอันตรายที่ไม่ควรปฏิบัติ
อุปกรณ์ที่จำเป็น
- เสื้อผ้า
- รองเท้า
ท่าแอโรบิกเบื้องต้น
- Marching
- Walk Forward
- Walk Backward
- Walk Corner
- Step Touch
- Two Touch
- Leg Curl
ฯลฯ