คู่มือดูแลอะไหล่ร่างกายให้แข็งแรง และคงทน เป็นคู่มือสามัญประจำบ้าน ซึ่งได้รวบรวมข้อมูลที่เป็นประโยชน์ คำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและผู้รู้ในสาขาที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้ไว้ใช้ดูแลสุขภาพเชิงป้องกันการเจ็บป่วย หรือชะลอความเสื่อมของอวัยวะบางอย่างที่สามารถป้องกันได้ ไม่จำเป็นต้องเสื่อมเร็ว อะไหล่ในร่างกายชุดที่เราครอบครองอยู่นี้ต้องใช้งานตลอดอายุขัย จะเสื่อมเร็วเสื่อมช้าอยู่ที่เราจะทะนุถนอมได้ดีแค่ไหน
สารบัญ
ทำความรู้จักร่างกาย
กล้ามเนื้อหลัง
กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ข้อไหล่
ข้อเข่า
กล้ามเนื้อต้นขา
กล้ามเนื้อต้นคอ
กล้ามเนื้อหูรูด
ท้องผูก
ริดสีดวงทวาร
บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กมัดน้อย
กระดูกพรุน
ท่าทางที่ถนอมอะไหล่ อริยาบถที่ถูกต้อง
ใช้ร้อนให้เป็นเย็นให้ถูก
ปวดหัว / ไมเกรน
ปวดประจำเดือน