เทคนิคบำบัดเร่งด่วนในหนังสือเล่มนี้ จะเน้นไปที่แผ่นหลังส่วนบน ช่วงไหล่ และต้นคอ ซึ่งเป็นส่วนของร่างกายที่จะเกิดภาวะตึงเครียดได้จากการทำงานในแต่ละวัน ว่าเกิดขึ้นได้ที่บริเวณใด และเกิดขึ้นได้อย่างไร พร้อมเสนอวิธีขจัดความเครียดอย่างรวดเร็ว ปฏิบัติได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน บอกถึงวิธีการดูแลร่างกาย นับตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงยามค่ำคืนก่อนนอน ตลอดจนเสนอขั้นตอนการนวดผ่อนคลาย และเทคนิคท่าทางในการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกาย สามารถทำได้ด้วยตนเองและทำร่วมกับเพื่อนสนิท ทั้งการนวดด้วยฝ่ามือและด้วยอุปกรณ์ช่วยนวด
สารบัญ
บทนำ
บทที่หนึ่ง การนวดขั้นพื้นฐาน
บทที่สอง กายบริหารตอนเช้าตรู่
บทที่สาม คงความผ่อนคลายได้ยามทำงาน
บทที่สี่ นวดบำบัดแบบเร่งด่วนให้เพื่อนร่วมงาน
บทที่ห้า นวดแบบปล่อยกายตามสบาย
บทที่หก นวดศีรษะ คอ และใบหน้า
ดัชนี