ฤษีดัดตน ท่าบริหารดัดกายแก้ปวดเมื่อยที่มีมาแต่โบราณ ถูกนำมาประยุกต์รวมกับ โยคะได้อย่างลงตัว จนเป็น โยคะฤษีดัดตน ในแบบฉบับของอาจารย์อรชุมา ฟองวัฒนากุล ที่เล่นต่อเนื่องสลับกัน เพื่อให้คุณได้ยืด คลาย บิด และดัดทุกส่วนของร่างกาย คลายความเมื่อยล้าและบำบัดรักษาสุขภาพกายใจ
ภายในเล่ม ประกอบด้วย ท่าโยคะและฤษีดัดตนในระดับพื้นฐานจนถึงระดับกลาง กว่า 40 ท่า เรียงตามลำดับตั้งแต่ท่านั่ง ยืน และนอน ซึ่งทุกท่าได้ศึกษาและทดสอบแล้วว่าเล่นได้ไม่ยากจนเกินไปและได้ผลจริง เหมาะสำหรับผู้สนใจฝึกโยคะทุกเพศทุกวัย รวมทั้งผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบไม่หักโหม
พร้อม VCD แสดงวิธีการฝึกท่าต่าง ๆ แบบต่อเนื่อง ในบรรยากาศสบาย ๆ ให้คุณได้ฝึกไปพร้อม ๆ กับครูผู้สอนอย่างถูกต้องและมีสมาธิ
- การฝึกโยคะและฤษีดัดตน
- ชุดปรับลมหายใจและอบอุ่นร่างกาย
- ชุดท่านั่ง
- ชุดท่ายืน
- ชุดท่านอน
- คุยกันสักนิดนะคะ