โยคะที่แท้จริงไม่ได้หมายถึงการยืดเส้น และคลายกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังหมายรวมถึง การดำเนินไปบนเส้นทางอันเปี่ยมด้วยความดีงาม ขณะฝึกลมหายใจและสมาธิ
ถ้าคุณกำลังมองหาแนวทางสนุกๆ ในการเริ่มต้นที่จะฝึกโยคะ แต่หาเวลาว่างได้อยากเต็มทีละก็ ขอให้มั่นใจได้เลยว่า YOGA IN BED เหมาะกับคุณที่สุด ด้วยท่าฝึกง่ายๆเพียงแค่ 5-10 นาที หลังตื่นและก่อนเข้านอน เพื่อเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่นพร้อมรับวันใหม่ด้วยชุดท่าฝึกยามเช้า และฝึกซ้ำก่อนนอนด้วยท่าฝึกยามค่ำ เพื่อปรับจิตใจให้สมดุล สงบ มีสมาธิ ก่อนเข้าสู่การพักผ่อนอย่างล้ำลึก
ท่าฝึกยามเช้า
- ยืดกายรับอรุณ
- บิดกายและถอนหายใจ
- งอตัวก่อนมื้อเช้า
- ม้วนตัวยามเช้า
- โยกเยก
- หมุนคอ
- ยักไหล่
- หมุนไหล่
- แอ่นอก
- บิดตัว
...ฯลฯ...