โยคะลีลา โยคะในแบบฉบับของอาจารย์อรชุมา ฟองวัฒนากุลแห่ง เรือนโยคะ ที่เน้นการฝึกโยคะด้วยท่วงท่าที่แช่มช้าและต่อเนื่อง ประสานให้เข้ากับจังหวะในการหายใจ ซึ่งประยุกต์จากประสบการณ์และปัญหาที่พบเจอในการสอนโยคะมากกว่า 10 ปี ภายในเล่มได้แนะนำการฝึกชุดท่าโยคะหรืออาสนะต่างๆในระดับพื้นฐานถึงระดับกลาง ซึ่งสามารถปฏิบัติได้ไม่ยากจนเกินไป พร้อมข้อควรระวังและประโยชน์ที่ได้รับจากการฝึกอาสนะนั้นๆ จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะทุกเพศทุกวัย รวมทั้งผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบไม่หักโหม พร้อม VCD แสดงวิธีการฝึกอาสนะต่างๆเรียงลำดับแบบต่อเนื่องในบรรยากาศที่สดชื่นและผ่อนคลาย เพื่อช่วยให้คุณสามารถปฏิบัติด้วยตัวเองได้อย่างถูกต้อง เพลิดเพลิน และมีสุขภาพดีไปพร้อมๆกัน
สารบัญ
บทนำ
การฝึกโยคะลีลา
ชุดท่านั่ง
ชุดท่ายืน
ชุดท่านอน
ชุดฝึกลมหายใจเพิ่มเติม
ชุดฝึกอาสนะชั้นสูงเพื่อการพัฒนา
ประสบการณ์ในการฝึกโยคะ