หนังสือเล่มนี้แบ่งออกเป็น 5 หมวดเพื่อกล่าวถึงข้อแนะนำ 20 ประการในแต่ละหมวดซึ่งจะเปิดมุมมองให้คุณปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้นได้ด้วยการปรับตัวเล็กๆน้อยๆหรือปรับเปลี่ยนความคิดบางประการเสียใหม่ ประกอบด้วยเรื่อง ปัจจัยด้านการแพทย์, อาหารการกิน, การใช้ชีวิต, เคล็ดลับจากธรรมชาติ, และเคล็ดลับสำหรับจิตใจ รวมทั้งหมด 100 วิธีที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีและอยู่ได้อย่างมีความสุขไปอีกนานๆ
สารบัญ
1 ปัจจัยด้านการแพทย์
1. เบาหวาน
2. ตรวจความดันโลหิต
3. นึกถึงกระดูก นึกถึง 'กระดูกพรุน'
ฯลฯ
2 อาหารการกิน
1. กาแฟ - ดื่มแต่พอดี
2. กินแคลเซียมให้เพียงพอ
3. ทำไมถึงเรียกว่า 'อาหารแผนเอฟ' ล่ะหมอ?
ฯลฯ
3 การใช้ชีวิต
1. ขัดฟันเป็นเรื่องดีครับ
2. บริจาคโลหิตกันดีกว่า
3. โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง - เอชไอวี
ฯลฯ
4 เคล็ดลับจากธรรมชาติ
1. เรื่องฝังเข็ม
2. ลองกลูโคซามีน
3. สารต้านอนุมูลอิสระ
ฯลฯ
5 เคล็ดลับสำหรับจิตใจ
1. ยิ้มไว้ครับ อาจจะแย่กว่านี้ก็ได้
2. 'เรื่องเซ็กซ์ก็ดีกับผมเหรอ?'
3. มองโลกดานสว่างดีกว่า
ฯลฯ