เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การออกกำลังกายที่เหมาะในแต่ละคนจึงแตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 หลายคนมักจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่างของร่างกาย เช่น
• กล้ามเนื้อนิ่มขึ้น ไม่กระชับเหมือนแต่ก่อน
• สารพัดจะปวด เดี๋ยวปวดหลัง เดี๋ยวปวดเข่า ปวดส้นเท้า ปวดไหล่
• เหนื่อยง่ายขึ้น
• น้ำหนักเริ่มขึ้น ทั้งๆ ที่ก็ไม่เห็นได้กินแตกต่างไปจากเดิมมากนัก
• พุงเริ่มใหญ่ขึ้น (เรื่อยๆ) และดูเหมือนไขมันที่สะสมจะเริ่มก่อร่างสร้างตัวอย่างสม่ำเสมอ
หนังสือ Fitness Over 30 เพิ่มความฟิตพิชิตโรค จึงเป็นคำตอบของผู้ที่อยากออกกำลังกายทุกเพศทุกวัย เพราะได้ดึงข้อเด่นของการออกกำลังกายแต่ละชนิดมาผสมผสานกัน ระหว่าง พิลาตีส โยคะ มวยจีน การออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอล และแอโรบิก อันจะทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และปลอดภัยมากขึ้น โดยรวบรวมประสบการณ์ในการดูแลคนไข้ของคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู แพทย์หญิงปิยะนุชรักพาณิชย์
- บางอย่างที่เปลี่ยนไปเมื่อวัยใกล้เลข 3
- แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย
- ปรับการออกกำลังกายรับวัยที่เพิ่มขึ้น
- ออกกำลังกายไม่ได้มีอย่างเดียว
- เลือกอย่างไร ถึงจะใช่แบบที่ต้องการ
- พอดี และ ดีพอ
- การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเหงื่อท่วมกาย
- หลักในการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
- บอกลาอาการปวดหลังและคออย่างถาวร
- ปวดเข่าบรรเทาด้วยการออกกำลังกาย
ฯลฯ
การเขียนหนังสือทางการแพทย์สำหรับชาวบ้านอ่าน การเขียนจำเป็นต้องใช้ภาษาง่ายๆ สื่อความหมายให้ตรงกับที่ตั้งใจเขียน เนื้อหาไม่ผิดพลาด ต้องมีการยกตัวอย่างเพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น สำหรับหนังสือ Fitness Over 30 เพิ่มความฟิต พิชิตโรค เล่มนี้อยู่ในเกณฑ์ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นส่วนใหญ่
ศาสตราจารย์กิตติคุณ นายแพทย์เสก อัษรานุเคราะห์
ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย