คุณเคยรู้สึกว่าตัวเอง "เจ้าอารมณ์" หรือถูกอารมณ์ครอบงำไหม ทั้งที่อารมณ์อยู่ในใจเรา แต่เรากลับควบคุมมันไม่ได้ดังใจ หนำซ้ำอารมณ์ตัวร้ายยังออกมาอาละวาดทำลายชีวิตและความสัมพันธ์ จะดีแค่ไหนหากคุณสามารถฝึกฝนจิตใจจนก้าวขึ้นมา "เป็นนายอารมณ์" ได้อย่างแท้จริง
"ฝึกใจได้ เป็นนายอารมณ์" คือคู่มือปฏิบัติใจฉบับเข้าใจง่าย สำหรับการใช้งานอารมณ์อย่างชาญฉลาด ชวนสำรวจธรรมชาติของอารมณ์ วิเคราะห์ "สูตรอารมณ์" เพื่อเข้าใจกลไกการเกิดอารมณ์เชิงลบหลากหลายรูปแบบ เจาะลึกอิทธิพลของปัจจัยแวดล้อมที่คอยเหนี่ยวนำอารมณ์ พร้อมแบบฝึกหัดจัดการอารมณ์ที่ใครๆ ก็ทำได้ เช่น การทำบันทึกชัยชนะเพื่อลดความรู้สึกดีไม่พอ เทคนิคปล่อยวางด้วยการติดป้ายชื่อให้อารมณ์ ไปจนถึงเคล็ดลับการนอนหลับ ปรับลมหายใจ และใช้เสียงดนตรีสลายพลังลบที่คอยกลบพลังใจ
ส่วนที่หนึ่ง อารมณ์คืออะไร
1. กลไกการเอาชีวิตรอดส่งผลต่ออารมณ์ของเราอย่างไร
2. อัตตาคืออะไร
3. ธรรมชาติของอารมณ์
ฯลฯ
ส่วนที่สอง สิ่งที่มีผลต่ออารมณ์
4. การนอนหลับและอารมณ์
5. การใช้ร่างกายเหนี่ยวนำอารมณ์
6. การใช้ความคิดเหนี่ยวนำอารมณ์
ฯลฯ
ส่วนที่สาม จะเปลี่ยนอารมณ์ได้อย่างไร
11. อารมณ์เกิดขึ้นได้อย่างไร
12. เปลี่ยนการตีความของคุณเสียใหม่
13. รู้จักปล่อยวางอารมณ์
ฯลฯ
ส่วนที่สี่ ใช้อารมณ์เป็นเครื่องมือในการเติบโต
18. ใช้อารมณ์เป็นเข็มทิศ
19. บันทึกอารมณ์ของคุณ
20. ดีไม่พอ
ฯลฯ