หนังสือที่จะช่วยให้คุณรักษาและบรรเทาอาการปวดหลังด้วยตัวเองกับวิธีการง่ายๆ เริ่มตั้งแต่ทำความรู้จักพื้นฐานของอาการปวดหลัง อธิบายถึงสาเหตุของอาการปวดหลัง และการหลีกเลี่ยงไม่ให้ปวดหลัง หรือในกรณีที่มีอาการปวดหลังก็จะกล่าวถึงการบริหารร่างกาย การดูแลรักษาตนเองเพื่อรักษาอาการปวดหลังและป้องกันไม่ให้เกิดอีก มีแบบทดสอบให้ผู้อ่านได้เช็คดูอาการของตนว่าอยู่ในระดับไหน ต้องไปหาหมอหรือสามารถกายภาพบำบัดด้วยตนเองได้ พร้อมแบบฝึกหัดที่มีขั้นตอนอธิบายที่ชัดเจนพร้อมภาพประกอบให้ทำตามสำหรับผู้มีอาการ โดยผู้เชี่ยวชาญในการรักษาผู้ที่มีอาการปวดหลังในการทำงานกว่า 16 ปีจากสหรัฐอเมริกา สำหรับผู้ที่รักสุขภาพทุกท่านไม่ควรพลาด!
บทที่ 1 การรักษาอาการปวดหลังด้วยวิธีการต่างๆ
บทที่ 2 กระดูกสันหลัง
บทที่ 3 กลไกที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
บทที่ 4 สาเหตุของอาการปวดหลัง
บทที่ 5 สาเหตุของอาการปวดหลัง ที่เกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
บทที่ 6 การดูแลรักษาตนเองเบื้องต้นเมื่อมีอาการปวดหลัง
บทที่ 7 การปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของผู้ที่มีอาการปวดหลัง
บทที่ 8 การรักษาอาการปวดหลังที่เกิดจากสาเหตุอื่นๆ
บทที่ 9 การบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัวและการยืดกล้ามเนื้อ
บทที่ 10 เมื่อไม่สามารถรักษาอาการปวดหลังได้ด้วยตนเอง
บทที่ 11 การรักษาและการปฏิบัติตนภายหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลัง
บทที่ 12 ประสบการณ์การรักษาอาการปวดหลัง