รูปภาพสินค้า รหัส9786160813742
9786160813742
9 ท่ากายบริหารง่ายๆ ไม่พึ่งอุปกรณ์ ไม่ง้อฟิตเนส เริ่มต้นด้วยตัวคุณเอง เพียงวันละ 4 นาที รับรองหุ่นดี 100%
ผู้เขียนอธิธัช สาทรกิจ

ส่วนลด 0 %
ราคาปก 65.00 บาท
ราคาสุทธิ 65.00 บาท
Bookmark and Share
รายละเอียดหนังสือ
รหัสสินค้า: 9786160813742
จำนวน: 54 หน้า
ขนาดรูปเล่ม: 137 x 165 x 35 มม.
น้ำหนัก: 75 กรัม
เนื้อในพิมพ์: สี่สีในเล่ม 
ชนิดปก: ปกอ่อน 
ชนิดกระดาษ: กระดาษปอนด์ 
หน่วย: เล่ม 
สำนักพิมพ์: ซีเอ็ดยูเคชั่น, บมจ. 
เดือนปีที่พิมพ์: 2 / 2556
พิมพ์ครั้งล่าสุด:ครั้งที่ --- เดือน -- ปี ----
:: เนื้อหาโดยสังเขป
หนังสือแนะนำการออกกายบริหารด้วยท่าง่ายๆ 9 ท่า ใช้เวลาเพียง 4 นาทีต่อวัน เพื่อรูปร่างที่ดี สมส่วน แบบไม่เปลืองเวลา ไม่จำกัดสถานที่ ทำให้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องเวลาและสถานที่ในการออกกำลังกายอีกต่อไป
:: สารบัญ
- เริ่มต้นเสียแต่วันนี้... ดีกว่า
- ท่าที่ 1 ดึง-ผลักฝ่ามือ
- ท่าที่ 2 กระชับกล้ามแขน
- ท่าที่ 3 ดึงและเหวี่ยงแขน
- ท่าที่ 4 บริหารกล้ามท้อง
- ท่าที่ 5 ดึงแขนขึ้น ปล่อยแขนลง
- ท่าที่ 6 โน้มตัวไปด้านข้าง
- ท่าที่ 7 หมุนเอวเป็นวงกลม
- ท่าที่ 8 เหยียดขา
- ท่าที่ 9 วิ่งย่ำอยู่กับที่
- เริ่มด้วยซ้ายหรือขวา ต่างกันตรงไหน
- ออกกายบริหารที่ไหน เวลาใดเหมาะที่สุด
- เคล็ด(ไม่)ลับ
- ผลของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
:: ข้อมูลพิเศษ
นักเขียนเจ้าของผลงาน “Yes No OK Thank you อังกฤษง่าย ๆ รอดตายในต่างแดน” และ “100 ศัพท์ เท่ เก๋ เริด”